Sudah hampir 2 bulan nggak pulang ke rumah maya kepunyaan saya (Read : Blog Saya).
Tapi ngomong-ngomong nih, berhubung saya udah lama nggak pulang kerumah mini saya ini,
saya mau berbagi sedikit cerita di bulan Oktober,
Nggak ada hal-hal yang luar biasa sih kalau kamu baca, cuma saya mau kasih banyak info seputar kesehatan kali ini.
Kalau di inget-inget, bulan Oktober tahun ini jadi bulan panen pengalaman bagi saya.
kenapa ? nanti saya cerita deh..
karena bulan lalu saya nggak sempet nulis
anypost, nggak apa-apa juga kali yah kalau saya review sedikit tentang bulan Oktober beserta tulisan-tulisan yang nggak rampung ditulis di bulan lalu..
Banyak yang mau saya bagi dan sampein,khususnya saya mau berbagi pesan yang dari bulan Oktober lalu mau dipost disini, tapi berhubung nggak sempet jadi gak apa-apa deh sekarang. Tapi sebelumnya saya ada sedikit cerita nih...
Di awal bulan Oktober lalu, saya ditimpa berita besar yang bikin shock bukan hanya buat saya tapi seluruh keluarga saya. Kenapa nanda ? Well, seketika ayah saya di vonis penyakit Jantung !
APA ?? mana mungkin ! Ayah saya kan Rajin Olahraga, kalau bisa dibilang setiap hari malahan, ditambah lagi, ayah saya itu sadar loh sama yang namanya makanan mengandung tinggi gula, lemak dan kolestrol, terus ayah saya juga nggak merokok apalagi minum kopi,Jadi kenapa harus divonis sakit JANTUNG ?????
Cuma itu yang ada dipikiran saya dan semua orang yang kenal betul dengan ayah saya, betapa beliau menjaga pola hidupnya dengan amat sangat teratur, tapi WHY IT MUST BE LIKE THAT ??
Heran yah, sama saya juga ! ayah saya apalagi. Saking herannya, beliau ragu untuk berobat dan menjalani pengobatan, beliau masih sangat gagah untuk menaiki sepeda dan berkeliling sekitar sekian Kilometer, beliau juga masih sangat kuat untuk bisa seharian menjalani rutinitasnya, bahkan hingga larut malam. Dan akhirnya, setelah lebih dari 2 bulan saya beserta keluarga berperang melawan musibah dan menjalani nya dengan penuh kegigihan serta ketabahan.
Setelah melakukan pengobatan, masuk rumah sakit bentar-bentar, trus akhirnya di Kateterisasi, dan Finally ayah di Operasi Jantung Bypass , akhirnya saya dapet jawabannya. Cuma ada 1 alasan ayah saya terkena penyakit jantung, DIABETES !
tapi kan ayah saya udah jaga gula darah semenjak 7 Tahun terakhir. Ternyata bukan, ayah saya sudah mengidapnya 20 Tahun silam. WOOW ! sontak kami sekeluarga kaget. Gimana nggak kaget, karena nyatanya ayah saya sehat bugar begitu.
Hmm, sekian cerita pengantar dari saya, tapi intinya sih bukan cerita curhatan saya yang akan saya bagiin ke temen-temen, sebenernya saya mau kasih Saran seputar kesehatan dini, kira-kira begini nih:
Pertama,
Apakah kamu mahasiswa/i atau pekerja atau apa aja selain pelajar ?
Kalau iya, Kamu harus WASPADA ! (*waspada apaan nih ?). Waspada terhadap kesehatan kamu mulai dari jaga makanan, istirahat yang cukup dan jangan mudah stress( *Yaah itu cliche kalee..) NO ! Jangan anggap sepele ! Saya yakin cuma ada 20-30% rata-rata remaja di Indonesia melakukan kegiatan olahraga rutin setelah tamat SMA ! ditambah lagi makanan yang nggak teratur sesuai dengan aktifitas.Dan lebih parahnya lagi Remaja atau pekerja kantor lebih banyak makan makanan diluar rumah yang kadar steril nya masih meragukan. Pola yang seperti ini nih yang bikin kita cepet sakit dan nabung investasi penyakit berat di masa tua.
Kedua,
Apakah kamu doyan makan tapi nggak gemuk-gemuk, atau gemuk dan suka makanan yang manis-manis ? well, itu bisa jadi awal penyebab diabetes. Hati-hati loh temen, kalau kamu udah nggak bisa kontrol pola makan yang buruk, bisa-bisa nantinya menjadi standar pola makan kamu setiap hari.Jadi mulailah berdiet kalori dengan ukuran makanan yang pas bagi porsi berat badan kamu.Cara ukurnya gampang kok, cuma kayak gini nih :
Kalori Total per-Hari = Berat Badan x 25 atau 30 KKal
Yang diatas itu adalah rumus untuk menghitung kebutuhan kalori di tiap harinya, kalau untuk Wanita dikalikan dengan 25 Kkal, untuk Pria 30 Kkal.
Ketiga,
Diabetes itu susah tandain gejalanya, jadi harus banyak waspada dan jaga makanan, karena makanan lah faktor utama dari penyebab diabetes, bahkan anak balita sekalipun bisa loh terkena diabetes. Kok bisa ?? Kenapa ? jawabannya simple, dunia Modern lah yang bikin jadi serba bisa. Karena kehidupan kita yang banyak tergantung sama makan instan dan cepat saji, bikin berbagai penyakit gampang ngerasukin tubuh kita. Jadi mulai sekarang coba perbanyak makan makanan alami. Home made lebih disaran kan loh..
Keempat,
Pada saat selesai operasi, dokter bedah yang menanggani ayah saya, dr. Dudy A. Hanafi, SpBTKV (salah satu dokter bedah jantung di RS PJN Harapan Kita, Jakarta) Kasih tau saya dan keluarga bahwa penyebab utama sakit Jantung ayah adalah Diabetes. Kok bisa ?? Karena, penyakit diabetes itu selain membuat darah menjadi kental, juga dapat membuat tekstur pembuluh darah menjadi kasar dan mengecil, sehingga kolestrol yang terdapat dalam darah mudah menempel didinding pembuluh kemudian menjadi sebuah penyumbatan dan mengurangi efesiensi kerja jantung.
Kelima,
Sekarang kamu tinggal lihat daftar makanan dibawah ini, yang menurut para ahli kesehatan dapat mengurangi resiko penyakit Jantung dan diabetes, ini list nya :
i. Kacang-Kacangan (almond, kacang hijau, kacang merah, dll)
ii. Brokoli
iii. Ikan dan sayuran
iv. Susu kedelai
v. Oath/Gandum
vi. Olive Oil
vii. Buah-buahan
Sekarang, yang perlu kita perhatikan cuma Pola makan dan Hidup sehat. Sebenernya nggak terlalu susah kok, dari hal-hal kecil harus mulai dilakukan untuk membantu tubuhmu menjadi lebih sehat.Kemudian biasakan bergerak seperti berjalan ataupun melakukan pekerjaan rumah (menyapu/mengepel) juga bisa dijadikan olahraga ringan loh.
Yowess, cukup segini aja yah postingannya.
Kalau terlalu banyak yang ada malah bosen lagi =D hehehehe..
Semoga pengalaman dan Saran saya bermanfaat teman..
BY :
Histats.com © 2005-2010 Priva
